Mindfulness, tão simples como deve ser

Práticas e ferramentas simples para o ajudar a relaxar, concentrar-se e melhorar a qualidade do sono

Melhore o seu bem-estar — com apenas alguns minutos por dia.

Dormir melhor

Meditação ao deitar, trabalho de respiração, música para dormir, paisagens sonoras da natureza e ruído branco para um descanso profundo.

Libertar o stress

Técnicas simples de gestão do stress, desde meditação guiada a exercícios de respiração.

Aliviar a ansiedade

Acalme o ruído na sua cabeça com exercícios de respiração rápida e de atenção plena.

Foco

Mantenha-se concentrado com meditações de concentração, sestas energéticas guiadas e música que corta as distracções.

Nada de conversa fiada. Apenas ciência.

Sem chakras, sem fases da lua, sem alinhamentos de energia. Construído com base em técnicas apoiadas pela ciência que realmente funcionam.

Mais do que simples meditações

A maioria das aplicações de mindfulness limita-se à meditação. Nós vamos mais longe porque sentir-se melhor não é uma coisa única.
Power Naps
Recarrega em minutos.
Moodscapes
Listas de reprodução criadas para corresponder à sua energia.
Citações diárias
A sua dose diária de inspiração
Meditações guiadas
Para acalmar, concentrar-se e dormir melhor.
Exercícios de respiração
Ajude o seu corpo e a sua mente a desligarem-se.

Pronto para começar? — Se ainda não está convencido, continue a ler.

A sua família está coberta

Porque as crianças e os animais de estimação também merecem um pouco de calma. Nada mau, pois não?
Two smartphones displaying the Begin Mindfulness app. One screen plays a pet relaxation music track, while the other shows a menu of mindfulness exercises for kids, designed to promote calm.

Pequenos momentos. Grande impacto.

A atenção plena não significa sentar-se durante uma hora com os olhos fechados. Trata-se de pequenos momentos do quotidiano.
Um único suspiro antes de uma reunião.
Uma pausa rápida depois de um longo dia.
Uma sesta de energia quando se precisa de uma redefinição.

Mindfulness em pequenas práticas

Sem escolhas intermináveis, sem compromissos de uma hora. Damos-lhe sugestões diárias de tamanho reduzido com base nos seus objectivos, para que obtenha exatamente o que precisa, quando precisa.

Não tem Internet? Não há problema.  — A nossa aplicação funciona em qualquer lugar

Num avião, no meio do nada, ou simplesmente quando precisa de uma pausa das distracções.
Não temos monges tibetanos num templo nas montanhas, mas temos pessoas profundamente empenhadas em fazer com que a atenção plena funcione na vida real.

Concebemos o Begin para a forma como as pessoas vivem atualmente - ocupadas, sempre ligadas e com pouco tempo. A atenção plena não deve ser sentida como mais uma coisa a ser espremida. Deve encaixar-se perfeitamente na sua vida, de uma forma que realmente funcione para si.

Diana Rodrigues
Conselheira de Mindfulness na Begin, com 10+ anos de experiência.

Pronto para começar?  — Mindfulness que se adapta a si sem esforço.

Mindfulness, tão simples como deve ser

Práticas e ferramentas simples para o ajudar a relaxar, concentrar-se e melhorar a qualidade do sono

Melhore o seu bem-estar
com apenas alguns minutos por dia.

Dormir melhor

Meditação ao deitar, trabalho de respiração, música para dormir, paisagens sonoras da natureza e ruído branco para um descanso profundo.

Aliviar a ansiedade

Acalme o ruído na sua cabeça com exercícios de respiração rápida e de atenção plena.

Libertar o stress

Técnicas simples de gestão do stress, desde meditação guiada a exercícios de respiração.

Foco

Mantenha-se concentrado com meditações de concentração, sestas energéticas guiadas e música que corta as distracções.

Nada de conversa fiada. Apenas ciência.

Sem chakras, sem fases da lua, sem alinhamentos de energia. Construído com base em técnicas apoiadas pela ciência que realmente funcionam.

Mais do que simples meditações

A maioria das aplicações de mindfulness limita-se à meditação. Nós vamos mais longe porque sentir-se melhor não é uma coisa única.
Power Naps
Recarrega em minutos.
Moodscapes
Listas de reprodução criadas para corresponder à sua energia.
Citações diárias
A sua dose diária de inspiração
Meditações guiadas
Para acalmar, concentrar-se e dormir melhor.
Exercícios de respiração
Ajude o seu corpo e a sua mente a desligarem-se.

Pronto para começar?  Se ainda não está convencido, continue a ler.

A sua família está coberta

Porque as crianças e os animais de estimação também merecem um pouco de calma. Nada mau, pois não? As crianças podem concentrar-se, descontrair e dormir melhor com os nossos exercícios, histórias e sons calmantes, enquanto a música relaxante também ajuda os animais de estimação a sentirem-se à vontade.
Two smartphones displaying the Begin Mindfulness app. One screen plays a pet relaxation music track, while the other shows a menu of mindfulness exercises for kids, designed to promote calm.
Um único suspiro antes de uma reunião.
Uma pausa rápida depois de um longo dia.
Uma sesta de energia quando se precisa de uma redefinição.

Pequenos momentos. Grande impacto.

A atenção plena não significa sentar-se durante uma hora com os olhos fechados. Trata-se de pequenos momentos do quotidiano.

Mindfulness em pequenas práticas

Sem escolhas intermináveis, sem compromissos de uma hora. Damos-lhe sugestões diárias de tamanho reduzido com base nos seus objectivos, para que obtenha exatamente o que precisa, quando precisa.

Não tem Internet? Não há problema. A nossa aplicação funciona em qualquer lugar

Num avião, no meio do nada, ou simplesmente quando precisa de uma pausa das distracções.
Não temos monges tibetanos num templo nas montanhas, mas temos pessoas profundamente empenhadas em fazer com que a atenção plena funcione na vida real.

Concebemos o Begin para a forma como as pessoas vivem atualmente - ocupadas, sempre ligadas e com pouco tempo. A atenção plena não deve ser sentida como mais uma coisa a ser espremida. Deve encaixar-se perfeitamente na sua vida, de uma forma que realmente funcione para si.

Diana Rodrigues
Conselheira de Mindfulness na Begin, com 10+ anos de experiência.

Pronto para começar?  Mindfulness que se adapta a si sem esforço.

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